老年人的身心健康是一个非常重要的家庭话题,那么以下一些简单易行的习惯,可以让老年人更健康快乐。
方法/步骤
1
食物种类多样。每天吃的食物最好不要单一,而是蔬菜、水果、猪肉、鱼肉等,尽可能的少食多餐。
2
积极参加各类社会活动。老年社团、老年学习班、老年活动兴趣小组等等,多多思考学习新的东西还能有效防止老年痴呆。
3
用牙线清洁牙齿。牙齿是一个容易藏污纳垢的地方,用牙线洁牙能有效降低一些心血管病的病发率。
4
坚持散步锻炼。找个伙伴一起散步,每天走一走精神百倍,既可以让自己心灵得到安稳,也可增强体质。
5
广交朋友,打开心扉。在参加社会活动的过程当中可以接触到很多人,这个时候可以交上几个志同道合的朋友,成为正真的朋友,或许在生活中还会对你有所帮助。
6
如果身体过胖,还需要减肥。肥胖是会引起三高等各种不良病症,具体减肥策略可以向医生进行咨询,并老老实实按着步骤做。
7
如果你是烟民,还需戒烟。很多老年人戒烟都是病得都快不行了,才知道戒烟。烟不仅仅可以诱发癌症,还会增加心脏病、中风等疾病的风险。
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