放弃高糖饮料，冰一壶大麦茶吧！夏季最重要的就是补充水分，很多人此时都会纷纷投入可乐等碳酸饮料的怀抱，或是加了很多糖精的鲜榨果汁。但是实际上它们就和冰激凌一样，只能让你的口舌一时凉快，并不能真正意义上的帮你降暑解热，更别提高热量会让你发胖的事了。而清凉解渴的大麦茶不仅可以为你补充水分，消暑开胃，那股子清香光是闻到就让人身心舒畅，口齿甘甜了。大麦茶可以自己煮，也可以购买回来冲泡，将饮用水都换成大麦茶，早晨出门前先冰上一壶（或自然荫凉），下班放学回到家后喝上一杯，所有的暑气都神奇地消失不见了。
适当食用辣椒，最好是天然辣椒。提到夏天的食物，自然是想到冰凉的冷饮或是美味的冰棍，怎么也不可能想到辣椒啊。但是实际上食用辣椒可是比食用冰棍冷饮来得健康的避暑良方喔。笔者小的时候总是以为冬季为了温暖身体才会偶尔吃吃辣椒辣酱，因此特别好奇，在印度等这么炎热的地区居住的人们为什么一年四季都爱吃咖喱辣椒等高辣食物。一直到笔者也开始在夏季食用辣椒，并且越吃越上瘾，才了解到，辣椒不仅含有丰富的营养，而且能够在不提升你的体温的同时帮助你大量排汗，汗水带走你身体的湿气和热量，因此吃完辣椒后感觉会凉爽很多。除此之外，辣椒的香气也可以帮助你振奋食欲。当然食用辣椒应当以适量为主，任何食物的摄入都是过犹不及的，如果您是不适宜食用辣椒的人群，请不要使用本方法，或遵医嘱食用适量辣椒。
食用清淡的、低热量的食物，并且坚持少食多餐。笔者常坚持在家下厨而不是出外下馆子，因此一到夏季就特别困扰，做一次饭就跟打仗似的，料理出了满桌的美食自己却大汗淋漓没了胃口。后来笔者尝试在高温的夏日里做一些清淡的小料理，比如汤粥、凉拌蔬菜等等，不仅仅料理简单，还可以让被热气欺负得萎靡没精神的肠胃舒服一些。再后来笔者又发现，比起每天定时定点地食用三餐甚至以上的餐点，如细水长流般慢慢地全天候地食用少量果蔬会感觉更轻松凉爽。因此除去和朋友一同吃饭的约会外，大多数的夏日里笔者都会选择这个方法，换算下来不仅仅不会感觉饿，一天摄入的热量也少了很多。
冰镇你的衣物和小毯子。笔者之前刷社交网站的时候，看见周围的朋友都想要购买某个外国品牌的喷雾剂，说是喷在衣服上衣服就会冰冰凉凉的，穿起来很舒服。这之后笔者就想，也许真的可以让衣物冰冰凉凉地来降暑呢？于是笔者翻出了一些收纳衣物的收纳袋，将要穿的衣服和晚上睡眠时盖着的小毯子放进去，冰进了冰箱内。早晨出门时穿上冰镇过的衣服，可以凉爽好久，晚上睡觉时把毯子拿出来，可以更凉快地入睡。需要注意的是衣物必须不带水分的状态下才能冰进冰箱内，否则衣服会变硬，穿起来就不舒服了；短时间就需要的话就放进速冻层，长时间的话则放进冰饮料的小格子里就好了。
把阳光和热量“拒之门外”。阳光是我们人体的好朋友，它可以帮助我们赶走情绪上甚至身体上的阴郁疾病，增强我们的抵抗力。但是太过毒辣的阳光就像是时常搞破坏的恶邻居一样让人头疼不已。笔者通常只选择在一天内的下午四点后晒足1-2小时的太阳，其余时间如果是在室内，笔者会关起门窗，放下窗帘将阳光和热气阻挡在屋外。实际上阴暗的室内也确实让温度降下许多，因此笔者的窗帘一年比一年更厚，终极目标就是让房内一片漆黑（✖错误示范）。而夏季的阵雨过后就是释放屋内热气的最佳时机，打开窗户让空气流通，同时打开抽油烟机，可以让整个室内充满流动的凉风。
万金油是秘密武器。万金油，也有地方叫清凉油，就是当你头疼烫伤或是蚊虫叮咬的时候涂抹的那种膏状药物。想必很多人都知道也拥有这个居家必备的小东西。把万金油涂抹在皮肤上的时候，整个皮肤都会清清凉凉的，拿风扇一吹更是爽快。>▽<可以在睡前涂抹在一些关节脉搏处，比如手腕、脖颈、太阳穴、肘关节、膝盖后窝和脚踝处等，这些地方凉快了，睡眠的时候就不大会感到热了。除了万金油，爽肤粉也有相似的效果。【由于担心有广告嫌疑，因此图片做了特殊打码和遮挡，请见谅】
做一个薄荷水喷雾。用薄荷叶冲泡一壶子薄荷水，彻底冰镇后倒入浇花或清洁玻璃的喷雾壶中，感觉热得不行了就往脸上身体上喷一喷。薄荷的香气和冰镇感会给你带来凉意，不用了再冰进冰箱就可以了。
让双脚在水里放松。上一步中所说到的薄荷水可以准备多一些，或是普通的清水即可，倒进一个小脸盆里，在你工作的时候将双脚浸入水中，不仅可以纳凉，还可以防止蚊虫叮咬。
利用风扇做一个清凉空调。将两瓶矿泉水冰成冰后放在风扇前，打开风扇，让风扇将冰块的凉风吹到你的身上脸上，降低温度。当然如果有干冰的话用干冰会更清凉啦！不过一般说来是没有吧……（当然没有！）
括号内为笔者吐槽>w
夏季饮食运动皆要适度，祝您度过一个愉快的夏日。