口罩 防霾意识
合理饮食
1.环境已被严重污染，我们要拿出坚定的决心和持久的毅力与之对抗。已经恶化的局面毕竟不是三两个月可以扭转得过来的。在如今科技迅速发展的时代，环境的迅速恶化大家都有目共睹。雾霾只是环境劣性走势的其中一种表现。治理好雾霾，就像在茫茫沙漠上开创出一个绿洲一样，需要大家同心协力，拿出坚定的与雾霾抗战的决心以及恒心来做好这件事情。
2.找清形成雾霾的根由，政府号召企业共同对抗雾霾。雾霾是由很多漂浮在空气中的颗粒形成的，这些颗粒的来源，是社会石化能源消费增多，从而造成大气污染物排放逐渐增加。而这些大气污染物，主要是热电排放、工业尤其是重化工生产、汽车尾气以及地面灰尘。商业化发展确实提高了我们的生活水平和质量，但排放的过多的污染物对环境以及我们的身体造成了极大损害。因此政府应当大力号召工厂，企业等运行过程中减轻对污染物的排放，采用合理的治理改化措施。
3.维持鼻腔清洁，将污染物及时清除。鼻子是人体与外界空气接触的第一道关口，帮助保持鼻腔清洁，将黏着在人体的污染物及时清理掉，大大降低病毒滋生的机会。可以用生理盐水或温水清洗鼻腔，洗干净后用热毛巾擦干净。养成爱清洁的良好个人卫生习惯。
4.雾霾天气戴口罩，减少污染物侵入身体。空气中的污染物能够被人吸入肺部，造成呼吸道和肺部疾病，加大致癌率。据卫生部检测，被雾霾污染物侵害过的肺，发生了巨大变化。外出时佩戴口罩可以将污染物拒之门外。市面上在出售的口罩有很多种，我们应选择什么样的口罩较好呢？①纱布口罩：这种口罩大家比较常见，它过滤效率低，对PM2.5阻隔作用很差；②活性炭口罩：它虽然可以消除一些异味，但并未明显增加对颗粒物的防护效果；③最理想的其实是医用口罩：医用口罩分为N95/N99。这两种口罩防范雾霾颗粒和各种病菌是最有效的，是经美国职业安全与健康研究所(NIOSH)专业认证的，大家可以放心使用。
5.雾霾极为严重的天气，应该尽量减少外出。雾霾频频光顾，现在各地天气预报大都设有雾霾，空气质量等项预报。当天气出现雾霾警告之时，大家应尽量减少外出，平时爱锻炼的运动人士在这样的天气就别出去锻炼了，否则在运动时呼吸大量有害气体，会适得其反。
6.多喝水和合理调节饮食。热水是任何时节的健康助手，多喝水可以保持呼吸道湿润，尽可能多阻滞细微粉尘颗粒进入肺泡。而在雾霾天气里，合理饮食可以帮助我们将进入身体的毒素快速地排出。因为雾霾里的颗粒物主要是对肺部会有一定伤害，所以大家应该吃一点清肺的食物。冬天比较常见的清肺食水果有梨、橘子、柚子等。另外适量摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物也是不错的。蛋白质有提高机体免疫力的作用，如鱼、肉、蛋、奶、大豆等；维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。
7.提高环境保护意识，从我做起，塑造我们共同的家园。就是因为大家对环境的忽视，如今全球变暖，边沿地区沙漠化，雾霾，沙尘暴等频频出现。这是大自然给我们敲响的警钟。大家一定要有强烈的环境保护意识，从我做起，生活中节约能源，低碳出行，减少制造污染源等。就是在一点一滴的大家共同的努力中，才能给子孙后代换来更好的蓝天！我的分享就到这里，希望给被雾霾困惑的你予以帮助。喜欢请投票或者分享，十分感谢！
雾霾天可以随身携带穿透性比较强的灯，方便自己看路，也提醒路人自己的存在，降低交通隐患。