营养盐就是市面上出售的，加锌盐、加钙盐、不含钠的盐。这一类的盐对于在医院经过化验确实证实缺乏锌，钙这类微量元素的人，在一定范围内适量补充到也没什么。但对于不缺锌，不缺钙的人来说，补充这些元素就有些画蛇添足的意味。不仅没有用，而还对人体造成伤害。
方法/步骤
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人体缺钙，在小儿会表现为发育迟缓，智力低下，鸡胸，夜啼，佝偻病，，枕秃等表现，在成人，表现为骨质疏松，骨质增生，容易骨折。
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缺锌主要表现为厌食，食欲不振，乏力，腹泻，口腔溃疡，皮炎，头发黄等症状。
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在缺锌，缺钙的人适当补充钙，锌是对人体有好处的，能够促进疾病的恢复，如缺锌引起的皮炎，必须在补充锌以后皮炎方能治愈。在锌的含量达到正常值以后，机体出现的其它缺锌症状也随之消失。缺钙也是如此。
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如果人体钙，锌的含量都在正常水平，还再补锌，补钙。结果导致锌，钙在人体含量过高，人体 就会出现不适，锌含量过高会造成人体抵抗力降低，母体锌过高，还会导致胎儿畸形。如补钙过多，在小儿会表现为骨骺过早愈合，身体矮小等症状，而在成人却表现为骨头粗大，以及神经系统的一些症状。
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微量元素在人体的正常水平的维持很重要，具体缺不缺这些微量元素，只有到医院做了进一步的检查才能决定。
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所以我们在日常生活中要严格掌握好补钙，补锌的尺度，不该补充的时候就一定不要随便补，需要补充的时候一定要毫不犹豫地补，以维持人体机能的正常运行。
注意事项
要到医院化验检查以后才能决定缺不缺乏微量元素。
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