现代人生活压力大、作息时间不规律、环境污染严重等原因都可能影响到精子品质。
一、护精食物常多吃,补充能量护精子
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1、含有锌的食物应该要多吃一点。精子中富含微量元素锌,锌是精子的重要组成部分。有很多富含锌的食物,比如说牡蛎,瘦肉,花生,猪肝,茄子,桑葚等。但是,锌的食用量每天不能超过15 微克。
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2、多食用含精氨酸的食物。精子头主要有氨基酸构成,并且精子的活力也依靠氨基酸。富含精氨酸的食物有鳝鱼,泥鳅,海参,山药,鱼类。
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3、多食用含有钙的食物。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中有非常重要的作用。备孕爸爸要多吃富含钙的食物,如牛奶,海带和虾皮,豆制品。
二、良好习惯多培养,精子宝宝壮又强
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1、保持适当的运动,有利于身体健康,并且能够减缓日常生活里面的压力。但是备孕爸爸不能过度运动,不能要劳累,并且在运动的时候,应穿宽松的衣服,不能受伤,要及时散热。
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2、戒除烟、酒。香烟中的尼古丁成分会伤精,对精子造成的危害就是会使精子的畸形率增加。同时酒精则会导致男性生殖功能减弱,引起染色体异常。
注意事项
备孕爸爸一定要多看看以上的内容,对于怀孕以及未来宝宝的健康是十分有帮助的。这样子才能有效率地怀孕,同时保证准妈妈肚子里的孩子的健康。
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