男性秋季如何养生?
方法/步骤
1
秋季多睡1小时 一个好的睡眠可以让人体内的两种免疫细胞数量上升,睡眠不足会让免疫功能降低,这样更容易生病。秋季气候开始变冷,比较容易生病,因此可以多睡一小时,这样起床之后身体更舒畅。
2
每天多洗几次手 感冒病毒在手上能存活2小时,在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时,手上便沾上了感冒病毒,它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一劳永逸地将细菌灭杀,只能逐次地冲洗掉。
4
按摩3个穴位 通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
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