实践出真知。在服务顾客时，我总结一点点经验，那就是通过舌头测试自己是否缺乏维生素B，很简单，对着镜子就可以做到。
方法/步骤
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首先要知道健康的舌头是什么样的，观察一个健康的小孩，就可以看到典型的健康舌头。
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维生素B缺乏时，舌头上会出现各种变化，前端及两侧的味蕾胀大，外观扁平像压扁了的蘑菇。
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更严重的是，味蕾会长在一起，相互挤压，使舌头出现裂缝。甚至是裂痕累累。
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舌头肥大，水肿。无意中咬到自己的舌头，
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舌头的颜色不一致，例如舌尖是红色而中间是紫红色。
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缺乏维生素B12及叶酸时，舌头会变成草莓般的红色。
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舌苔很厚
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我在为顾客检查舌头时，竟然没有一个人的舌头是健康的，大家都感叹不已。然而，只要饮食调养得当，舌头可以逐渐恢复健康。舌头带给人们的征兆，是值得关注的。