平时我们要注意多吃一些新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等，常吃植物性食物为主，尤其是字花科的蔬菜，其中富含醌和酚，醌可冲淡致癌物质并加速其排出体外；酚可阻止癌细胞的新陈代谢。新鲜蔬菜还有一种干扰素诱生剂，它可作用于细胞而产生干扰素，把癌细胞阻挡在体外
少吃多嚼：少吃可改变垂体—卵巢轴的激素变化，降低乳腺癌发生几率。多嚼可刺激唾液腺分泌，唾液中的许多酶有很强的抗癌作用。
多吃淀粉类食物：每天吃700克左右各种谷类、豆类和植物类的根茎，因为这类食物中含有大量的淀粉。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
多吃含苦物质食物：专家研究发现，苦瓜、杏和野菜等苦味食品含有丰富的维生素B12，维生素B12能抑制癌细胞中的细胞色素化酶，使其发生代谢障碍而死亡。
忌食烧焦的食物：烤鱼、烤肉在火上烤的时候会出现烧焦的情况，如果是偶尔食用没有央彩大碍。但是经常食用会引起致癌物质的生成，专家建议烹饪最好选用煮、蒸、炒的方法。
多吃一些淡的东西：就是指少吃食盐，据调查发现，每天食用3—5克食盐的人，胃癌死亡率低，然而胃癌死亡率较倘改高的人，每天摄取食盐量超过8克。
饮酒要适量：经常过量饮酒能增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌的危险。
红肉的摄入量每天应少于90克。吃红肉过量的话会使结肠癌和直肠癌发生的危险率增加。同时要限制高脂饮食。
些酸味的食物含有抗癌作用的维生素C。比如酸奶和酸菜中的乳酸菌能把糖分解成乳酸，从而抑制大肠内腐败菌类的繁殖，较少毒素的产生，这些乳酸菌还有吞噬致癌物质的能撤巨爬力，能防止结肠癌、直肠癌等。
平时可服用含有木酚素类的保健食品，因为木酚素能够双向调节体内激素，遵循自身自然规律，调节雌激素代谢。激素血液循环，辅助促进卵巢细胞的功能恢复。
如果有一个合理的饮食习惯，保持良好的生活方式、心态，就可以形成坚固的防线抵挡致癌危险的侵袭。