一、大豆 有些成年女性的由于体型偏瘦，乳房中积聚的脂肪较少，所以导致乳房不够丰 满，因此要多吃豆类等食品，就可以补充植物性荷尔蒙，并且有助于胸部脂肪聚积 ，产生丰胸效果。 推荐食谱：黄豆猪蹄丰胸汤 原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。做法： 1、先用温开水把黄豆泡开; 2、将猪蹄去甲后劈开成两半，洗干净后剁成一块块，再用开水过透; 3、往沙锅内加入适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油全部放入，待水煮开后 再加入黄豆、猪蹄块等食材，大火烧开后用小火炖黄豆和猪蹄肉，煨尽汤汁后，撒 入五香粉搅拌均匀即可; 功效：黄豆和猪蹄都能为mm补充大量的蛋白质，尤其是胶原蛋白，更有助于乳 房的发育。
二、坚果、种子类食物 花生黄豆等含有丰富的卵磷脂，而杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，都属 于良好的丰胸食物。更何况植物种子的衣膜部分还有促进性腺发育的作用呢，丰富 的维生素e能让可以让乳房组织更富有弹性。 推荐食谱：花生红枣黄豆丰胸汤 原料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克 做法： 1、将黄豆及花生连皮烘干后磨成粉末，并将红枣切成碎块，充分搅拌均匀，加 入少许水使其成形; 2、把其揉成小球后，接着再压成小圆形状(大小可由你自己掌控); 3、在烤箱预热10分钟后，再以摄氏150度烘烤上15分钟。 功效：含有有丰富的卵磷脂及蛋白质的花生， 能生津调节内分泌的红枣，绝对 能促进第二性征，也就是乳房的发育哦。
三、海带 海带其实是一种含碘量非常高的海洋植物，由于其中含有大量的碘，能使卵巢 滤泡黄体化，调节体内雌激素水平，对于想要丰胸的女性来说，海带的好处在于能 够调节体内机能。 推荐食谱：海带炖鲤鱼 原料：水发海带200 g，猪蹄1只，花生米100 g，鲤鱼500 g，干豆腐2块，油、 盐、姜、葱、料酒各适量。做法： 1、先把豆腐切成丝状，然后将猪蹄去毛，洗干净后剁成一块块; 2、把炒锅烧热，加油、盐，再放人海带、猪蹄、豆腐丝等材料爆一爆，倒入沙 锅中，再加入花生米、料酒及和适量的清水炖上一个小时; 3、把姜、葱、鲤鱼炖30分钟，加盐调味就可以上碟了。 功效：滋阴养血，对于阴血虚弱，乳房失养而致乳房扁平的姐妹们来说是个很 不错的选择哦。
四、鱼类及海产品 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，含 有人体必需的各种微量元素以及蛋白质，对于丰胸和保护乳腺很有好处。 推荐食谱：海鲜蛋羹 原料：鸡蛋2个，熟肉末20克，虾仁20克，木耳5克，小红辣椒5克，盐5克，香 葱3克，芝麻油(香油)5克，热量约250千卡，用时：15分钟做法： 1、用筷子将鸡蛋打散之后，倒入适量的白开水和盐再充分搅拌均匀; 2、木耳要先用水泡开，接着将小红辣椒剁成碎块，将小红辣椒、木耳、虾仁、 熟肉末、放入蛋液中，这个时候就不用再搅拌了。 3、把蛋液放到蒸笼里，等水开了以后继续蒸上10分钟。等蛋羹蒸好后，在蛋液 表面淋上适量芝麻油就可以上碟了。