做到六个“一”，提高免疫不生病

免疫力就是我们身体里的一道屏障，它能将外来的病菌阻挡在我们身体之外。可是当我们免疫力低的时候，有些病菌就会乘虚而入，侵入到我们的身体。人体自身就有能力治愈我们身体中的的不适和疾病。研究显示，当人们有不适或是生病时，身体可以自动从自身的'药铺'中找到30-40种'特效药'来对症治疗。这些'特效药'是由人体分泌的激素、免疫抗体等物质共同组成并发挥作用的。只要做到六个'一'、我们自身免疫力就能轻松助提高。1.睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目就会减少，生病几率随之增加。最好每天在11点之前就能上床睡觉，不一定要睡足8小时，以早上醒来感觉精力充沛为宜。2.做一番运动：每天运动30-45分钟，免疫细胞数目会增加，运动是我们增强免疫力最有效的方式之一。不过，运动不能过于激烈或时间过长。3.做一次按摩：按摩能够使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，这样坚持1个月后，免疫功能会有明显改善。4.做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。5.参加一次文娱活动：大笑能让我们身体里的免疫细胞变得更活跃。可以外出和别人一起活动，也可以多看喜剧片、漫画音乐，让自己变得快乐起来就可增加对抗感染及癌症的抗体。与人交流一次：朋友多的人免疫功能要比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于减少压力，增进免疫细胞功能。6.天人合一，也就是生活要有规律，该休息时就休息，该吃时就吃，不要因为工作原因破坏了自己的生活规律，让自己变得疲惫不堪，这样更容易生病。对于以上提及的六个'一'，其实并不难做到，只要我们认真去做了，再配合合理的饮食，想念很多人都会身体健康，精神愉悦，快快乐乐健健康康的过好每一天。