现在很多女性都犯有痛经，轻者会有腹部不适、酸痛、坠胀、乏力等症状，重者会头晕、呕吐、面色发白、出冷汗等，总之，是一件让人觉得非常苦恼的事，而且又不好根治。下面我根据日常生活中的积累，介绍一下如何预防和快速缓解痛经，希望可以帮到正在苦恼的伙伴们。。
方法/步骤
痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。我在这里说的是指生殖器官无器质性病变的痛经，如果是有疾病引起的痛经，就要尽快去医院检查治疗了。END
如何预防痛经
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我平时应该注意哪些问题，怎么做，月经来时才会避免痛经或者痛楚轻些呢
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痛经者一般都是体虚体寒者，所以平时应该吃温性的食物，如大豆，牛奶，红豆，山药，红枣，桂圆等；少吃性寒的食物，如螃蟹，冷饮等。
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平时注意保暖，切忌贪凉。特别是夏季，女性常穿短裤短裙，长期在温度较低的空调房中，更容易导致寒气入侵，加重痛经。不方便的朋友可以带上外套或披肩，在温度较低的情况下用衣服将腿部和腹部盖住，腹部受凉长期受凉，是会导致痛经加重的。
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尽量每天晚上喝杯热牛奶加蜂蜜。如果能每天晚上喝杯热牛奶加蜂蜜，再平时多吃些红枣，这个方法是非常有效的，推荐给身边好多人都试过
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正常作息。早睡早起身体好，这对身体的哪方面都是有益的，长期熬夜或不规律的作息会使身体的调养难道加大，加重痛经
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坚持锻炼。锻炼是增强体质最好也是最稳定的方法，如果能长期坚持锻炼，不管是跑步也好，瑜伽也好，对体质的改善都是大大有益的。
如何快速缓解痛经
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月经期间不吃喝生冷、油腻、辛辣刺激的食物。尽量用热水，避免接触冷水、冰水，远离冷气，即使不得已也要做好保暖防护措施
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月经期间每天喝几次红糖姜茶，不方便的就和红糖水也可以，能很有效的缓解痛经
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保持愉悦的心情。有人说月经期间生气会产生一种毒素，不管怎么说好的心情是战胜一切疾病的基石。
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注意保暖腹部。冬天如果痛经的话可以用暖水袋将疼痛处捂住，夏天不要将腹部暴露在外，要注意保暖
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