我们人的一生三分之一的时间其实都是在睡眠度过的，好的睡眠质量带给我们的是身体健康，还有好的皮肤，好的精神状态，让我们在工作上、生活中都有一个好的状态去面对，大大提高工作效率。如果睡眠不好不仅让自己显得特别憔悴，提不起劲，在工作中更是处处碰壁，不好的状态会影响心态，心态不好就会压力过大、思虑过多，睡眠质量会在大幅度下降。
没有被睡眠问题困扰的人们是无法想象到睡眠不好会给自身带来什么，有人说睡不好再补补觉就好了，就拿我自身来说，因为我要长期面对电脑，还有经常上夜班，每天有干不完的活，累的要命，再加上工作中事事的不顺心，晚上回来就静不下来，思虑过多，就睡不好觉，即使睡着了一晚上的梦让我早上醒来头晕头痛，精神不好工作状态也受了影响，有时候为了促进睡眠会吃些促进睡眠的药物，那简直是吃了就睡着，不吃就又睡不着了，咨询了很多专家也曾提出RSHWHO快眠是中枢神经系统重要的神经递质，对学习和记忆力还有睡眠有影响。如果缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。
并且经过临床试验表明RSHWHO快眠它可以促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，并且增加深睡眠时间，可以很好的改善睡眠质量差的问题。
出现睡眠质量差的人们真的是越来越多，到底什么原因引起的呢？其实每个人的睡眠问题都不一样，有的人因为精神因素，有的人是因为心理因素、环境因素等等，就比如现在青少年面临睡眠质量不好的也占了大多数，他们往往因为学习压力、家人的催促等等造成了心理上的负担，就会整夜睡不好觉。就比如《小欢喜》中乔英子失眠34天，并且说整夜整夜睡不着，面临着升学的压力，一方面妈妈给英子施加了太多的压力，望女成凤逼得孩子抑郁，想想无非是个心态的改变。
对于睡眠不好，很多人都是由不同的原因引起的，必须要根据其引起的原因来针对性的去改善睡眠，才可以更好的提高睡眠质量，比如现在被睡眠困扰已不是老人的专利了，随着现在科技的发展，生活的压力，每个人不得不奔赴在前线上，学会控制自己的心态，多想想美好的事情，试着疏解自己的压力，不要太依赖药物，毕竟药物有副作用，对身体会有一定的伤害。在《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有83.81%的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。
近日据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现，RSHWHO快眠可能会积极影响情绪，这是首次说明它对减缓绪睡眠障碍发生过程中具有重要的影响，并且促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力，可以很好的改善睡眠质量，增加深度睡眠，提高学习能力，改善记忆力，改善女性经期综合征，缓解神经衰弱等。
在生活中、工作中面对于各项压力首先要学会自我调节，心态放松、因为大多数的睡眠质量差都是会导致出现睡眠不好的问题，我们都知道好的睡眠质量不仅提高我们的工作效率和生活能力，对身体健康起到了很大的作用。要很好的改善就要放松心情，多进行一些户外的活动，晚饭后出去散散步、做做瑜伽、呼吸呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的运动增加睡眠时间。
适应的睡眠环境也是特别重要的，如果在嘈杂的环境里休息，就会被外界所干扰，自然就睡不着，要保持环境安静，室内空气流通，才是保证好的睡眠的一个关键。
常听老人说，睡前泡一泡脚可以促进睡眠，其实是很有道理的，再睡觉前用温热的水烫烫脚，泡泡脚就会感到特背舒服，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，可以心安神宁的入睡，对促进睡眠有很大的帮助。
睡眠不好会引起头晕吗，睡眠质量差什么原因，积累的经验全部双手奉上，面对于睡眠质量差，首先要做到的就是一个心态的改变，去坦然面对，有很多人，通过白天补觉，或者是睡不着，我硬是躺在床上逼着自己去睡觉，其实反而越是睡不着，好的睡眠可以通过运动、饮食、自我调节，心情的一个放松，听听音乐等等，来引导自己心情的一个放松，能够很好地提高睡眠质量。
如果出现睡眠质量差，就要找出什么原因引起的，这样才能针对性更好的去改善睡眠。
真正的认识睡眠，把睡眠当做一件美好的事情，学会放松自己的心情、适当参与运动可以很好的帮助睡眠改善。