基础保健计划，就是膳食、睡眠、清洁三方面的计划。 首先健康当然该从一日三餐开始！
工具/原料
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厨具 高压锅 方便快
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食物 当地当季盛产的水果蔬菜。
方法/步骤
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早餐吃法：1、各种豆类 加黑米煮熟 煮粥2、两份水果（苹果、香蕉或其他喜欢的水果）3、鸡蛋一个
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中餐吃法：1、马铃薯 芋头 南瓜等根茎类蔬菜。2、一份水果3、两份叶类蔬菜4、五谷饭5、一份肉汤
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晚餐吃法：1、两份地瓜或芋头等高纤维食物。2、两份水果3、一份叶类蔬菜
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睡眠时间晚上10点30，要上床准备睡觉，晚上11点到半夜1点是人体造血时间 晚上11点也人体免疫系统修复的时间，后半夜是人体各个脏器运作修复的时间。
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没周清洁计划每天要和够2000毫升的水，没周要有1～2天的时间早晨起床喝够400毫升溶解，加有钙离子的水，促进体内毒素的清除
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每月清洁计划每个月抽出5～7天只喝果蔬汁，来清除体内毒素。取胡萝卜、西芹、黄瓜三种蔬菜榨汁每天和6000毫升，加一枚鸡蛋。果汁要慢慢喝下切记一口气喝下。 小孩孕妇切记。
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综合清理需要49天的时间，需要医生的指导。
注意事项
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水果与蔬菜均需生吃，完整摄取（连皮吃）
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有些需要医护指导操作
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