分享男性健身全攻略

热身，运动中非常重要的一个内容，不管是健身还是日常运动项目中，热身的作用绝不是看上去那么简单，看到他人热身会不以为然，但是这种作用是隐形而巨大的，健身能让身体“热”起来，避免运动过程中不必要的伤害，当然还有为后面的运动做好准备。

纯健身，不借助任何健身设备也是可以健身的，只是效果不那么明显，分享方便易行的几种健身项目，比如俯卧撑，不借助器材时健身要动作标准，健身次数也要随着时间增加，效果才会更加明显，还有就是类似的蹲马步，健小腿肌肉效果也是非常棒的。

锻炼哑铃，开始健身可以选择质量较轻的，千万不要有追求速成的锻炼心态，锻炼的方式可以选择甩握哑铃、提摆哑铃，本身哑铃也是比较常见的健身器材，也可自行购买放在家中供家人锻炼使用，都是比较方便可行的，全民健身氛围。

拳击，准备舒适的拳击套和拳击服，去和同伴或者拳击教练来一场拳击健身，这当然是后面的事了，刚刚开始接触拳击，应该掌握好基本的攻击和防守措施，毕竟真的“打”起来是要流血的，拳击能够很好地锻炼到腿部和上半身肌肉。

因为没有真正地接触过特别强的健身项目，这里也只能分享自己经历过的运动项目，比如打篮球，对抗性较强的一项运动，也是非常具有健身效果的，还有就是游泳，几乎能锻炼到全身的肌肉，还具有很好地塑身效果，至于还有什么健身项目，那到健身房去瞧一瞧，应该还会有很多，爱上健身，爱上运动，让生活更棒。