睡眠质量的好坏直接决定着你的身体是否健康，一般人每天需要8小时的睡眠时间，因为睡觉可以非常有效的缓解人的疲劳。睡眠正常的人，第二天能以饱满的精神状态迎接生活，为了我们的睡眠健康，睡前有一些事我们不能做，如果你在睡觉前剧烈运动、喝一些刺激性饮品的话，不仅很难进入睡眠，而且发胖，甚至生病。
方法/步骤
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烧烤 植物油在长时间煎炸之后会产生一种致癌物质，而且一些烧烤中必须有一些肉类物质，这些肉中的蛋白质经过煎炸后会产生很多类似的致癌物质，高温环境更适合它的生存，所以养生专家提醒你，睡前要少吃。
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麻辣烫 麻辣烫也是很多夜生活的人的开始，它不仅对我们的健康产生影响，而且我们的胃也会接受很大的刺激，因为麻辣烫含有很高的热量，麻辣烫里边的一些丸子之类的东西也是人工合成的，含有很多不合格的色素、添加剂等。这些垃圾食品如果长期摄入的话，一些肠胃疾病自然会青睐我们。因此养生专家提醒你，睡前要少吃。
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红薯 像红薯这样不容易消化而且吃多了会在胃里边发酵，产生一些气体在胃中停留，不仅会让人感到腹胀，而且临睡之前不会运动，到第二天醒来，新陈代谢不及时，不仅影响了睡眠，而且影响第二天的工作状态，所以小编建议睡之前尽量清淡，不宜这种高热量且对肠胃伤害极大的食物。因此养生专家提醒你，睡前要少吃。
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咖啡 咖啡是最受现在的青年朋友喜欢的饮品之一，差不多是休闲娱乐必备的了，因为咖啡可以提神醒脑，开胃助食，利尿醒酒。但在睡前小编不建议大家喝咖啡，因为它不仅使你的大脑处于兴奋的状态，而且会在半夜起床，严重影响了睡眠。因此养生专家提醒你，睡前要少吃。
注意事项
晚饭尽量吃少点，吃到七分饱，不仅有利于新陈代谢，而且第二天起床会比较清醒。