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营养早餐豆浆+煎饼的制作

黑豆:是植物中营养最丰富的保健佳品,最大特点是含有植物固醇,植物固醇不但被人体吸收,而且能抑制胆固醇的吸收。因此,黑豆对于动脉硬化的中老年来说,是一种理想的保健品。黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌,对防治中老年骨质疏松也很有帮助。黄豆:被营养学家推荐为防治冠心病,高血压动脉粥样硬化等疾病的理想保健品.黄豆中所含的软磷脂的大脑细胞组成的重要部分,常吃黄豆对增加和改善大脑技能有重要的效能. 医学认为,服食黄豆可另人长肌肤,益颜色,填精髓,增力气,补虚开胃,是适宜虚弱者使用的补益食品,具有益气养血.健脾宽中,健身宁心,下利大肠,润燥消水的功效.最营养的早餐通过自己的亲手制作更加的健康、富有营养!
食材
1

黄豆 半量杯

2

黑豆 半量杯

3

黑芝麻 适量

4

花生仁 8颗

5

黑芝麻 适量

6

花生仁 8颗

7

水 适量

8

豆瓣酱 一勺

9

葱花 适量

10

鸡蛋 两个

11

酱油 适量

12

醋 少量

13

胡椒粉 少量

14

白糖 少量

15

花生油 适量

方法/步骤
1

首先是打豆浆,并用滤网过滤出豆浆中粗渣,豆浆中水的量根据家里人口数和食量在确定,我加入的是最低水位量的水,够我们两个大人一个小孩正好,而且豆浆的口感不至于太稀释。过滤后及时清理豆浆机,以免表面的豆浆干结难于清理。将豆渣倒在一个大碗里面备用。

2

准备好工具和所有食材。刮板一个,豆瓣酱加酱油和水稀释,葱花切好,鸡蛋中点上两滴醋、一点胡椒粉、一点糖,豆渣中放入半碗白面,并加水搅拌成糊状,

3

接着电饼铛接通电源,清理一下,待饼铛热后,倒入适量的花生油(为的是煎饼不粘锅,增加香味),并用平板铲将饼铛里面的油涂抹均匀,然后将一勺半的豆渣糊倒入饼铛内并迅速用T型刮板将其均匀的摊平在饼铛内,盖上饼铛盖等待红灯第二次亮起

4

当饼铛的红灯第二次亮起后一两分钟,打开饼铛,将三小勺鸡蛋液倒在成型的煎饼上,并用刮板摊均匀。稍等下等蛋液变色,用平头铲将煎饼四周轻轻铲一下,使之和饼铛分离,然后深入煎饼底下,将煎饼翻过来扣在饼铛里。

5

三勺豆瓣酱液,同样用刮板在煎饼上均匀涂抹,然后撒上葱花。大家经常吃的知道外边的油香肠的,为什么这里没有,重要因为香肠里面的太多的淀粉和防腐剂什么的,不想让孩子多吃所以没有放,喜欢吃的可以在这一步,将切好的香肠分两段放在煎饼上。到这里大家是不是看到了煎饼的模样了,嘿嘿。。。

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有香肠的加上香肠,然后从上下两边都往中线折叠,折到中线后,再沿着中线折叠,大家有没有记得卖煎饼的会用平头铲在煎饼中间轻轻的铲个印痕?那是如果你里面包了脆皮,折叠的时候会不方便,有个印痕,可以让煎饼沿着印痕折叠,这里咱们也学一下,其实,折叠的时候真的很方便。出锅,大功告成。

注意事项
1

豆渣加面粉稀释不易过稀,否则都是泡泡倒到饼铛上后,也不易过稠,否则摊不开,这个要摸索掌握哟。

2

豆瓣酱用酱油和水稀释是后来才发现的,原先不稀释,直接摸酱,但不均匀带来的口感差,偶然稀释后做出来发现。。。太香了,呵呵。。。

3

小吃自己做,喜欢的是创造,享受的是成功的美味,谁说男人不会做美食呢。

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