独处时如何克服严重的恐惧感

我以自己的经历来看，恐惧源于内心安全感的缺乏。小时候被动地接受了很多恐怖片，一直到最近我还深受其害。怕黑、怕独处、不敢看恐怖片等等。但凡事总因果相关，因为恐惧，我也学到了很多克服恐惧的有效方法，有些治标，有些治本，效果亲测有效，但是否具有普遍适用性，还要看大家意见。现在一一列举如下，供胆小的人参考。转移注意力这可能是最简单的方法了。一个人走夜路或者其他独处的时候，胆小的我们都爱胡思乱想，往往不想还不害怕，越想理智越容易情绪化甚至崩溃。那么，请按照以下步骤转移你的注意力。1.问自己，“我今天赚了多少钱？”我是学生，没赚到钱？那好，问自己，“今天上课了没？”、“上了几节课？”、“哪个老师教的？”、“坐在我前面的同学是谁？”等等一系列问题，让自己保持一种思考的状态，不断联想，不断深入思考，这样下去，便会使你的这段时间到充分利用，便可消除短暂的恐惧。精神疗法我们的恐惧，终究是源于我们安全感的缺乏，如何培养增强安全感才是最为核心的事。寻找一个信仰、谈一次温暖的恋爱、帮助一个陌生人、帮助朋友走出失意的状态等等都是精神疗法的范畴。俗话说：“赠人玫瑰，手有余香。”帮助别人，就能让我们的内心变得愉悦安静，使我们的内心强大起来，从而也会帮助我们解决恐惧问题。直面恐惧这是一种非常时期的非常手段，可能不适用那些心灵极端脆弱的人，但也不是完全没有效果。具体操作如下：直接面对自己恐惧的东西，怕黑？就盯着黑夜看，怕床下有东西？那就盯着床下看...等等，面对着自己恐惧的东西，勇敢点，对着恐惧的东西问一些问题，给自己鼓劲，就像是在参加一场战争。请别笑话这是无稽之谈，奇招，往往有奇效。以上便是我自己的一些克服恐惧的方法，屡试不爽，欢迎大家共同探讨。