首先练习瑜伽什么时候都可以练习，但是要根据自己的身体情况去选择自己喜欢的体式，避开一些自己不能做的或者不适合自己做的体式，如高血压的患者就不适合练习倒立，膝关磨损的人不适合做站立体式停留很长世间的体式，要避免单侧受损肢体过多的承担重量，还有一些心脏不好的就不要在站立的体式停留过长的时间等等，这也是因人而异，自己要对自己的身体有一个充分的了解，练习时也要注意身体的一些信号，如果你的身体出现了疼或者是累的信号，就不要勉强自己练习了，尤其是瑜伽初学者刚开始一定一下专业老师的引导下去做。
在练习时也要注意规范，体前热身很重要，不要还没开始练就做一些高难度的体式，以免给自己造成一些不必要的危害，最好是循序渐进，在练习时也要保持室内的环境安静，空气一定要流通，不要在太软的床上练习，可以准备一个质量好的瑜伽垫子，光脚练习。
练习瑜伽也不一定是要完全按照老师的标准来完成，自己身体的极限能到哪就到哪，不要随心所欲，只要保持呼吸的平稳和平和的心态就可以，在练习瑜伽时，每个动作要保持3到5个呼吸，练习完瑜伽后的心情是非常愉悦的而不是痛苦的，在练习瑜伽时也不要勉强自己，瑜伽不一定每天都要去做，只要你身体感觉好才会事半功倍，练习瑜伽有很多的好处，可以修身养性，平静自己的内心，长期练习是可以达到的，会更好的平静自己的情操，让自己充满自信，更加的热爱生活。
长时间练习还能增强抵抗力，减少一些感冒和疾病的发生，还可以改善个人的一些不良情绪，让我们的内心更加的自信，快乐，每天的生活都会变得更加的新颖。话说从几岁开始练习瑜伽，年龄就会停留在几岁，只有练习瑜伽的人知道，在瑜伽的世界里，年龄只是个数字。
当人变老的的第一现象就是皮肤松弛下垂，而瑜伽的练习并不是为了控制地心引力，而是为了控制自己的身体，通过呼吸控制冥想，清洁和一些体式的练习，所以你会发现身边身变老练习瑜伽的人不管是肌肉，体态和心理都是处于一个年轻的状态。所以不管是从什么年纪开始，都不会很晚的。