秋季减肥食物，让你吃出好气色

秋季减肥食物1.蜂蜜：通便排毒　　众所周知，早上喝杯蜂蜜水，不仅能清洗肠胃，排出毒素，还能补充身体及肌肤一夜的饥渴，让肌肤恢复弹性。同时还能加速肠道蠕动，排毒的同时，还能补充身体营养，让肌肤润泽起来，低热量，有助于减肥。

秋季减肥食物2.黄瓜：排毒消肿　　黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。

秋季减肥食物3.苹果：减少脂肪堆积　　苹果既可以助消化，还能减肥。这是由于苹果含有丰富的可溶性膳食纤维，能够促进胃肠道的健康和蠕动。此外，它独有的苹果酸是促进人体新陈代谢的关键法宝。经常吃苹果还能减少皮下脂肪堆积。苹果的钙元素含量比其他水果丰富，而钙有助于燃烧脂肪

秋季减肥食物5.南瓜：清理肠道　　南瓜热量低，其中含有的一种成分可降低血糖，促进胰岛素分泌，对瘦身帮助很大。而且，南瓜含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力。而其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理肠道。

秋季减肥食物6.酸奶：控制食欲　　酸奶中不仅含有丰富的钙质、矿物质和蛋白质，还有丰富的乳酸菌，能促进消化和吸收，加速脂肪的分解并且预防其生产，对减肥非常有帮助。另外乳酸菌还可以刺激肠胃，加速其蠕动，起到排毒的作用。，还有一定的控制食欲的作用。

秋季减肥食物7.白萝卜：利水消肿　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。白萝卜生食效果最佳，可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。此外，白萝卜还有利水消肿的作用。