人的情绪有很多种，有正面情绪，如激动、高兴、愉悦等。也有负面情绪，如后悔、自责、愤怒、生气等。当有负面情绪时，会不自觉的增强自身的攻击力。面对孩子，如何在自己有负面情绪时不攻击、不伤害、不发泄到孩子身上呢？
工具/原料
1
宝宝
2
家长
方法/步骤
1
觉察自己的情绪。当负面情绪发生时，身体随之会有相应的反应。如生气时，要么憋着不言语，胸口有点堵，满脸通红；要么出口伤人，音量提高，态度很差。觉察自己的情绪，需要把注意力放到自己的内心，感受身体和情绪的变化。
2
理清情绪的来源。觉察该负面情绪因什么而起，理清发泄此负面情绪的正确途径，如与激起负面情绪的始作俑者理论！
3
时刻提醒自己。在面对孩子的时候，提醒自己，我的负面情绪与孩子无关，如果此刻发泄情绪，孩子就成为了一个承受自己负面情绪的人，可想而知，自己都承受不了，何况孩子呢。
4
平息自己的情绪。深吸一口气，稍等片刻，让自己的情绪慢慢的减弱，平静后再与孩子相处。
5
描述自己真实的感受。如果无法平息自己的情绪，可以告诉宝宝自己的状态不好，如：“爸爸或妈妈此刻很生气，不能跟宝宝一起玩，爸爸或妈妈担心会无缘无故的吵宝宝，让宝宝伤心，宝宝可以自己玩一会吗？等一会爸爸或妈妈不生气的时候，就去找宝宝一起玩”。
6
有意识的与孩子沟通。等平息情绪后，就自己的情绪状态与孩子沟通。如：“爸爸或妈妈，已经好了，不生气了，我们继续玩吧！”
注意事项
1
写的步骤实际是内心活动，发生时间仅在几秒钟。
2
个人亲身体验，供大家参考。
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