集中注意力的三个小妙招

发明家的天赋、音乐家的才华、作家的艺术创作、演讲者的雄辩都得益于思想的集中。现在想要的健康长寿也需要我们全身心地投入去实现这个目标。在你学会全神贯注的时候，你的记忆力就会提高，你对事物会有清晰、明确的认识，你的生命也将会重绽光彩。教您怎么去集中注意力，让生命绽放健康光彩。 第一招：养成把注意力放在重要事情上的习惯。 在一间通风的屋子里，坐在一张舒适的椅子上，抬头挺胸，保证呼吸通畅。然后闭上你的眼睛，集中思考下面这句话：“青春之源就在我自己。”在心里反复默念这句话，直到你完全领悟了这句话的含义。不要让日他的想法干扰你的大脑。这样持续练习十分钟。用不了多久，你就会发现集中注意力是件轻而易举的事情。事实上，这是因为你已经养成了把注意力放在重要事情上的习惯。 第二招：集中注意力去思考理想中的自己。 保持一种姿势，有规律地深呼吸，同时闭上眼睛，在心里想象自己年轻、健康、美丽的容颜。要想得具体一些，你理想中的脸蛋、身材，乃至身体的每个部位都要去想。在大脑中勾勒出自己的理想模样：完美匀称的身材、健美发达的肌肉、完美的整体形象，整个人都焕发着青春和活力。不管自己的容貌和形象怎样，都要集中注意力去想象自己理想中的状态，不要分心。如果刚开始的时候难以勾勒出一幅图像，千万不要气馁和放弃。你自己感觉这个事情的难度越多，说明你愈加需要这样的练习。要相信，坚持到底，你肯定能成功。集中注意力去思考理想中的自己，直到你确信，通过良好的心态和健康的生活，你能把这个理想变成现实。 如果你的身体开始呈现衰老的迹象，那么下面的练习可以让你在集中注意力的同时，让身体恢复青春和活力。 第三招：不要低估自己的能力，自己是身体的主人。 首先保持第二招中的练习姿势，想想自己今天的样子。然后想象一下自己精力充沛、年轻力壮时的样子，对于一下两者差多少。这样思考大约一分钟后，再想象一下自己更加年轻时候的样子。依次类推，每次都要把自己想得比上一次年轻，知道自己最为年轻、漂亮、强壮的时候。集中注意力去想哪个年轻漂亮的自己，这样坚持至少五分钟，或者坚持到你认为可以了的时候为止。在练习的过程中，尽量去体会从衰老到青春体内所经历的美妙变化。照照镜子，每天都要看到自己新的变化和进步。用不了多久，你的朋友就会评价你的气色大大改观了。因此，不要低估了自己的能力。记住你才是自己身体的主人，身体是你的仆人，所以不能让它牵着你的鼻子走。 我们的每一个想法都会让你的血液发生新的变化，而血液能把营养输送到身体的各个部分。因此，当我们专注于那个完美、年轻、强壮的自己时，我们的神经和血液就会随着这些积极的心态发生相应的生理变化。所以，只要能坚持不懈地把以上三招付诸实践，一定会越活越年轻，越活越长寿，越活越自信，生活也会因此变得完美。