产后健康饮食分享

产后头三天怎样安排饮食 产后头三天时，产妇的体力尚未恢复，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质。可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等。不要吃刺激性的食物。 剖腹产的产妇一般需要在产后36小时之后才可进食。每餐不要进食过多，因为此时产妇的胃肠功能还没有完全复原。三餐之间可以加餐，做到少食多餐，这样既可以保证营养的充分供给，又不至给肠胃增加过多负担。产后发热的饮食疗法益母鱼腥苦瓜排骨汤 材料：益母草50克，鱼腥草50克，苦瓜600克，排骨600克，生姜、食盐适量。 制作： ①益母草、鱼腥草洗净放入纱布袋中；排骨洗净切块；生姜洗净，切片备用。 ②苦瓜去子切块，用盐浸腌片刻后洗净备用。 ③将以上所有材料一起放人滚开的沙锅中煲熟，然后用中火煲3个小时左右，放入食盐即可食用。 功效：对产后发热、小腹疼痛、恶露增多、小便黄赤、排尿刺痛等症均有疗效，但身体虚弱者不宜食用。