远离颈椎病要做好哪些预防

远离颈椎病要做好哪些预防?日常生活中我们应该增强颈椎病的预防意识,远离颈椎病的发生。颈椎病可以说是困扰很多人的骨科疾病之一,患病后如果只是简单的颈部酸痛不适也就罢了,可是颈椎病还会累及到全身,带来很多不适的症状。要远离颈椎病专家教你几招1、适当锻炼游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,上肢用力划水也有效促颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次,每次30至60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。2、及时主动调温颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。3、工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎,如利用工间休息做如下颈椎操:端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟,动作要轻缓柔和。4、午晚摩颈放松中午和晚上,紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪。专家说,此时可用两手手指互相交叉,放在颈部后方来回摩擦颈部,力度要轻柔,一次连续摩擦60下左右,以颈部发热为宜,可缓解颈椎疲劳、放松全身。