俗话说，“冬练三九，夏练三伏”，三伏天闷热的天气容易使人心情烦躁，在这样的长夏中，饮食应该以清淡食物为主，少食油腻辛辣的食物。减约给大家介绍一道热量、盐分相对低又能保证各种营养的摄入的减脂餐谱，速速拿去学起来！高钙苋菜糙米饭（准备食材一人份）
食材
1
苋菜 1小把
2
糙米提前一晚上泡发，蒸好 适量
3
大蒜 适量
4
盐 适量
5
料酒 少量
6
酱油 少量
方法/步骤
1
苋菜切段，大蒜切沫。
2
翻炒至糙米每一粒米均匀上色
3
锅中放油，蒜爆香，煸炒出香味。放入少量料酒、薄盐酱油
4
最后放糙米拌炒。
注意事项
1
注意火候
2
收锅时加入适量盐，出锅。
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