榜首：允许摇头运动除大拇指以外的4根手指放置于后侧颈部，嘴巴呈半开状况。大拇指从旁边面开端按压颈部肌肉一同，颈部细微进行“允许”“摇头” 运动，重复5次。这个运动沿着颈部的5个穴道从上至下移动。这一套举措重复2次。
第二：啊、嗯运动双手放在后脑勺下侧，仅用大拇指置于耳朵后方施力按压。并一同张大嘴宣布“啊”“嗯”声响，重复10次，然后推进淋巴循环。无论何时都能进行的消除不对称的按摩，影响深化脸部深层的按摩能让肌肉得到放松，骨骼的不对称也能够得到消除。1.消除两层下巴：从下巴顶级向内2cm处开端按压，将食指曲折成钥匙形状运用第二节关节来按压。推进下巴下方的淋巴循环活动。2.将英语发音中的r来操练：脑中想着r，重复发音5次r(不宣布声响也不要紧)，这样操练了往常不大运用的肌肉，下垂的肌肉也能够 得到缩短!横向移动手指，嘴巴宣布“啊”“嗯”：将曲折成钥匙状的手指横向两头移动。边按压移动边重复5次宣布“啊”“嗯”，嘴巴重复翻 开闭上。一向移动到两腮下方，另一侧相同进行。
第三：放松脑门肌肉的严重感1.放松脑门肌肉的严重感：双手握拳运用第二节关节放在脑门，好像冲突骨骼一般在一处方位划圈5次。连发迹方位也不行漏掉。2.放松眉部肌肉让双眼亮堂起来：双手握拳运用第二关节放在脑门，好像冲突骨骼相同在一处方位划圈5次，连发际方位也不行漏掉3.运用2根手指悄悄划圈放松眉毛神经：运用左手中指和无名指按住眉毛上方的肌肉，略微向上提起，向外方向画出小圆，重复5次。 单侧的3个穴道按摩好之后换另一侧眉毛相同进行。这样左右替换重复3次。4.运用中指施力固定左眼的眉头：放松左侧眉毛时，运用右手中指按住眉头。放松右侧眉毛时则运用左手来固定。为了让肌肉不动需 求施力按住。
第四：消除两腮胀大1.双手施力以指尖作为支点：双手中指放于后侧颈部的颈骨，其他4根手指放在简略施力的方位。2.双手手掌夹住两腮向内并拢:后侧双手手指放好，运用手掌外侧部位，夹住下巴两头。嘴巴悄悄翻开，双手施力让两腮向内并拢坚持 10秒。3.从嘴巴里边进行两腮胀大的看护:将大拇指放入嘴巴里边，食指与中指固定两头肌肉。嘴巴翻开少数，左右移动20次左右。这一运动 要从上至下按照次序移动，法则纹上侧的部位也要相同运动。另一侧相同办法进行。