白领男士每天久坐办公室，缺少运动；平常时不时也要陪客户吃饭，容易有啤酒肚出现。这些不仅影响自身外表形象，同时也对有害身体健康。今天，爱吧小编给白领男士们提供3个简单易做的腹部健身方法，助你保持健美腹部。
工具/原料
白领男士每天久坐办公室，缺少运动；平常时不时也要陪客户吃饭，容易有啤酒肚出现。这些不仅影响自身外表形象，同时也对有害身体健康。今天，爱吧小编给白领男士们提供3个简单易做的腹部健身方法，助你保持健美腹部。
步骤/方法
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1.抬腿法身体仰面平躺，脚紧紧并拢，然后将脚上抬10厘米，保持动作不变约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，坚持多做效果会更明显。
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2.弯膝抬头法将身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50到100次。
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3.引体向上法面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧握椅子两端，双脚并拢，再将脸朝后，将身子往上提，动作保持10至20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
注意事项
这3种方法简单易做，各位男士白领们，要记得每天利用任何休息时间进行一些简单的腹部锻炼，保持身体健美同时有利于身体健康。
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