胎儿发育早期,胚胎各器官的形成发育需要各种营养素,孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配,组成平衡膳食。
工具/原料
1
肉类宝聚源平遥牛肉
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五谷杂粮 水果 蔬菜 鸡蛋等
方法/步骤
1
怀孕的女人与一般女人不同,她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素,皆由母体供给。所以,要合理的补充所需营养。如:蛋白质,维生素,微量元素(钙铁锌),能量等。
2
孕妇怀孕一个星期应该吃3-4次瘦肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。牛肉是很好选择,宝聚源平遥牛肉加红枣炖服,则有助肌肉生长又促进伤口愈合!
3
女人怀孕应保证优质蛋白质的供给。牛肉富含有丰富的蛋白质,氨基酸,提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。中医认为:牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
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新鲜的瓜果蔬菜可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮,多吃谷类、花生等含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。END
注意事项
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多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。
2
动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
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