经常睡不好的原因有哪些1睡眠不好确实有很多种原因，比如常见的几个方面：1、精神心理方面的原因，包括一个人得焦虑症的时候、抑郁症的时候，或者是双向情感障碍的时候还有各种精神心理疾 病的时候往往影响到睡眠，或者说先是一种睡眠的形式表现出来；2、与心理因素有关系，比如当一个人和朋友闹了一些矛盾，或和舍友搞闹了一些矛盾等，有一点小不愉快但是没有到达精神心理疾 病，所以一些外界环境的影响，心理因素的影响也会影响到睡眠；3、吃的一些药 物，有一些血管方面的药 物有可能影响到睡眠，还有一些消 炎药 物也可能影响到睡眠，还有就是精神心理科的一些抗抑郁药也可能影响到睡眠；4、其 他的原因，比如得的一些躯体的疾 病，诸多的躯体的慢性疾 病都可能影响到睡眠；
5、其 他的不算特别重要的就是个人的一些习惯等原因，比如一个人晚上睡觉的时候喝浓茶或者是喝咖啡有可能就会影响到睡眠，再比如有可能换了一个环境，现在住的自己熟悉的环境然后又到一个不熟悉的环境，有可能也会影响到睡眠，所以这些原因都可能影响到睡眠，根据情况要看看到底什么原因影响到了我们的睡眠。所以其实影响人体睡眠的原因很多，失 眠就成了很常见的事情了，有些人不重视时间长了，失 眠严重了就晚了，所以在经常睡眠不好的时候就需要注意，临床试验表明RSHWH快眠分泌能够控制自己的行为及思考能力。降低不安，恐惧情绪，促 进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。调节脑内神经传达物质的变化，消 除疲 劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用
经常睡眠不好对人体的危害长期的睡眠不好，影响心理健康，还会进一步使机体不能有 效的抵抗疾 病和战胜疾 病。现代医学证明有许多疾 病与人的心理健康有密切关系，一、睡眠不好导致各种代谢紊乱，如新 陈代 谢紊乱、血液循环失常、肌肉松 弛。二、睡眠不好影响肌肉美。睡眠不 良可导致皮肤代谢紊乱，加速皮肤老化，使皮肤颜色暗 淡苍白、易生皱纹。三、降低智商。比正常睡眠少睡1小时，智商就会降低一个商数。四、引起早衰，包括躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。五、不 良睡眠能够降低和削弱机体的免 疫功能。免 疫功能呈昼低夜高现象，只有在睡眠状态下才能提高，才能处于好的状态。睡眠不好，恰恰不能满足这一要求，造成免 疫功能下降，使得发生各种疾 病的几率大大提高。六。睡眠不好引起大脑功能减退，造成记忆力逐渐减退、注意力涣散、思维判断力下降。
睡眠不好可引起内 分 泌功能紊乱。正常情况下，在睡眠中生长激 素分泌增加;在天黑时脑垂体中分泌褪黑素增多，皮质醇分泌减少。不 良睡眠使得激 素分泌异常，出现多种不适感。长时间分泌紊乱，躯体不适感加重，且很可能发生内分 泌疾 病。睡眠不好对人体的危害很大，人体内自己产生的“内源性褪黑素”,内源强调大脑松果体自以产生的腿黑素，说明我们的身体系统已经回归正常。外源性补充褪黑素物质本身不是和人体同一生物结构，和人体基 因并不完全匹配，暂时缓 解失 眠可以，长期服用，生物钟很是紊乱，会促使脑垂体逐渐迟钝、惰性，自主分泌退换黑素能力下降,并且产生耐药性和依赖性。所以外源性褪黑素缩短睡眠潜伏期，减少睡眠中觉醒次数。内源RSHWHO[快眠]帮助中 枢神经系统抑制性递质来达到褪黑素的合成,使大脑自然提升褪黑素分泌，到改 善睡 眠的作用是修 复睡眠系统的健康路径。双向结合即达到了即时需要解决的睡眠问题，也避免了长期用药的副 作用。
睡眠质量不好怎么办睡觉是正常的心理过程，不过它有个特别的地方是，它是一个被动的过程而不是可以让我们完全去自主控制的。如果睡眠不好，会影响身体，所以我们要尽力去营造一个氛围让睡眠正常。1、保持良好的心态。好的睡眠应该要有平常自然的心态为前提，保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。2、放松身体，有益于睡眠。舒服的身体条件可以让自己快速的进入睡眠，可以选择睡觉前去散步一会儿，放松心情，也可以在睡觉前洗个澡，或者用热水泡脚。这都是在创造有利于入睡的条件反射机制，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
3、自我暗示，让身体适应睡眠。在睡觉前，玩一些放松的活动，或者是数绵羊，也可以聆听一些平淡而且有规律的声音，像淅淅沥沥的小雨声，轻音乐等，有助睡眠，还可以通过这样建立一个诱导睡眠的条件反射。4、养成良好的睡眠习惯。睡眠不好很多时候外界因素的影响也很大，所以不要在睡觉前做一种有依赖性的事情，或者喝酒、喝咖啡等，只会造成睡眠更加不好。而且保持睡眠环境的整洁，不要有噪音等不利条件。5.RSHWHO快眠促 进睡 眠，提 高睡眠质量，有助于缩短入睡时间，改 善睡 眠，使睡眠深沉，醒后神清气爽。尤其适用于慢性失 眠、镇 静、安 神：对中 枢神经系统有镇定的作用，在情绪激动时可平稳神经，在疲劳时则能帮助恢复精神。神经衰弱、心情不安。保护消化系统和心脏，有助于缓和神经性的消化不 良、胃痉 挛或肠炎。此外，它还有保护心脏、降低血压的功能。如果可以做到这些方法，睡前不过度用脑，排除杂念，注意卧室环境清静，就可以防止睡眠不好，第 二天能精力充沛。