合理利用食材，缓解头发变白。

1、饮食上的忌口忌口的事物为低营养，高热量，高油，高糖或调味，容易造成白发和秃头。还有有油腻的食物，产生大量的油脂，不利于长发，常吃这些食品会引起肝火旺盛，内脏亢奋，燥热，对于头发的损伤力度大大有害的。

2、戒烟限酒对于烟酒的有这方面嗜好的朋友，小编建议要适量控制自我，不要大量酗酒，大量吸烟，建议慢慢把烟酒，戒掉。这对于头发的生长是有一定的帮助，减少头发的掉落。

3、各种食物混搭，避免挑食。多吃五谷杂粮，五谷杂粮对身体好里面含有很多人体有帮助的物质，避免身体挑食，会是自己的身体缺少某种元素，而导致头发的脱落。

4、护理头发的重要性。除了饮食上要注意以外，呵护头发的，要从呵护头发开始，平时应尽量减少风吹日晒、绑头发、烫发及染发，避免损伤秀发。洗头的时候要注意水的温度，不能够过高，过高的温度导致毛孔增大，头发容易脱落，使用温水冲洗就好了，并用指腹按摩头皮，可促进头皮的血液循环，预防掉发，有效预防白发的发生。

5、放松心情，避免情绪紧张。除了这些生活小细节要注意以外，随着现在生活工作紧凑、生活压力大,要懂得适时放松，出门走走，做有氧运动，听听音乐，千万不要把自己逼得太紧，避免焦躁、思虑过度导致白发产生。

千万不要相信药物可以让白发变成黑发的。

主要从饮食加生活的调理。