第一，早晨有醒来的感觉，要么马上起来，要么睡到清醒再起来。危害：马上起来会使人更累，可睡到清醒再起来免不了会使人嗜睡。对策：在睡足的前提下，早晨有醒来的感觉，不要马上起来，先让眼睛慢慢睁开，或让眼睛边睁边闭，等没有疲惫的感觉就起来，至于睡到清醒再起来，只能是因为紧张的时期早起的次数多了之后，可以通过睡到清醒来弥补，但是，即使是在节假日，也不要太频繁，以免让人更想嗜睡。
第二，房间里要么一味封闭，要么一味敞开。危害：一味的封闭，万一到不能关门窗的地方坐下，不见得能坐得下去，一味的敞开，万一到没有门窗或不可能开门窗地方，那也未必能坐得下去。对策：如果是喜欢封闭的环境的，建议还是想办法不断适应敞开的地方的环境，如果是喜欢敞开的环境的，建议还是想办法不断适应封闭的环境，这样，不论在封闭的环境还是敞开的环境，很少有不适应的情况。
第三，房间里的灯在睡觉时要么一味的打开，要么一味的关闭。危害：一味的开灯，那未必不会暴露自己有黑暗恐惧症，如果只是一个人住在某间房子或和自己住的人不介意自己有黑暗恐惧症，那不见得会有事，万一因为自己有黑暗恐惧症而发生了不愉快的事，那未必值得，一味的关闭，除非条件真的允许，不然，这样的做法免不了有一厢情愿的地方，万一带来了更多不愉快的事，那未必值得。对策：如果晚上睡觉害怕黑暗，要么看看是不是有黑暗恐惧症，要么最好不断试试怎么克服黑暗恐惧症，如果晚上睡觉喜欢关灯的，遮光的东西还是要自备，如护眼罩，遮光床罩，对于这样做，万一和你在一间房睡觉的人有黑暗恐惧症，而且那样的人希望你顾及他，你自己通过遮光或护眼的东西保护自己，不见得会有不必要的麻烦。
第五，对所在的环境要么一味的喜欢安静，要么一味喜欢吵闹。危害：一味的喜欢安静，如果环境不允许，那未必是道德的，未必不会为了安静而去做践踏道德底线的事，甚至践踏法律底线的事，一味的喜欢吵闹，未必不会惹出不必要的麻烦。对策：喜欢安静没有错，但还是不要一厢情愿，在想绝对安静之前，先看看环境是不是适合绝对的安静，不然，免不了会绝对的安静，也许，最好试着去适应吵闹的环境，这样未必不会让人少对所有的吵闹敏感，而喜欢吵闹，最好注意什么时间不许吵闹，即使吵闹，又要怎么不影响其他人做事，免得惹出了不必要的麻烦，那就不值得了。