焦虑情绪有适当和过度之分。适当的焦虑情绪属于一种基本且常见的心理体验，有助于不良情绪的发泄，维持身心健康。但如果是过度的焦虑情绪则有可能会诱发焦虑症，给自身的健康带来危害。
方法/步骤
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一、通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己的优势和潜能，从而壮大内心的力量，准确地自我定位。
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二、从事顺应自己本性、适合自己性格的职业，避免从事经常需要压抑自己、强迫自己做内心本能抗拒的事情的工作。
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三、通过有效的心理疗法， 包括：精神分析治疗法、认知行为治疗法、“系统脱敏”和“放松训练”治疗法或通过学习有用的技巧（例如：社交技术，直言技术），从而领悟内在心理冲突的根源，改变认知方式，降低焦虑程度及紧张水平，提高面对各种情境的信心。
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四、自我调节，包括：转移注意力，培养业余爱好，听音乐，幻想，按摩，保证充足的睡眠等方式积极地自我疏导和自我放松，保持乐观的心态。
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