胸部按摩冷水按摩,促进循环
吐气,收紧腹部保持背部挺直,身体平行向右转身
那么孕前我们该怎样做呢?多吃营养丰富、含有足够量动物脂肪与蛋白质的食品,对于这个年龄的女性来说能够让胸部更丰满挺拔,同时这个年龄身体的消耗量大,所以只要加以运动,不怕发胖的。从目前的情况看来,我们越来越多的选择在30岁左右经历从女人变成母亲的过程,而这个过程也让胸部有了天翻地覆地改变。孕期中我们惊喜地发现,胸部又开始长大,而哺乳却让我们感觉从天堂跌入地狱——胸部严重下垂,如果不加以注意,甚至可能出现胸型一大一小,乳房出现严重妊娠纹的情况。
(1) 孕前、孕中就要做足给胸部关怀的按摩 胸部按摩冷水按摩,促进循环 冷水可以刺激血液流通,使乳房的血管和组织纤维保持弹性,从而使皮肤紧绷。每天用不太强烈的水流来对一对乳房进行按摩,多多益善。 挺胸指压 最好的胸部晨练 选择一款好的、安全的、在孕期可以使用的胸部按摩油是关键!从乳房的正中央开始,以手掌包裹胸部,由内而外、自上而下,以画圆的方式按摩,重复5-6次,换一侧进行。手掌成杯状,将大胸肌旁软软的肉往胸部拨,由腋下往胸部中央推,重复5-6次,换一侧进行。每天早晚这样按摩下来,胸部皮肤的弹性变好,不会因为生理变化胸部骤然增大而出现妊娠纹,同时哺乳期胸部的恢复也会加速。
祈祷扭转—下垂解决 1.自然盘腿坐在瑜伽垫上,腹部收紧,上半身挺直,双手合十手肘朝外,两手中间夹住一张白纸,吸气准备 2.吐气,收紧腹部保持背部挺直,身体平行向右转身 3.吸气,再以相同动作慢慢将身体回正,再吐气向左转身 欣欣老师温馨小提示: 如果家中有小球,你也可以把白纸换成小球来做动作,加强双手向内夹的力量。 丰胸美胸效果:此动作主要是借由身体扭转的动作,紧实胸部到手臂之间的肌肉线条,具有预防胸部下垂的功效每天练习,1-2周可以看到效果。 当然我们也可以采取食疗的方法的胸部的丰挺美观可以增加女性的自信心,其实美丽与健康是一体两面的,平时摄取食物的营养,与日常生活的调养与运动,就可以达到良好的丰胸效果。除了运动丰胸外,欣欣老师还推荐了私房美胸食谱,这可是欣欣老师的私房食谱哦,每周都会在闲暇时间做来慰劳自己的,不仅美味也可以美胸。
海带猪蹄焖鲤鱼 用料:海带200克,猪蹄1只,花生150克,鲤鱼500克,葱段、生姜片、花生油、精盐、料酒各适量。 做法: ①将海带泡发后洗净,切成小块。将猪蹄洗净,用开水焯一下。 ②将海带块、猪蹄、花生一并放入沙锅中加适量的清水炖至猪蹄熟烂。 ③再另取一炒锅,向炒锅中倒入适量的花生油,放入葱段、生姜片,煸炒出香味后,放入鲤鱼,用文火煎至鲤鱼两面呈金黄色。 ④再将其放入炖煮猪蹄的沙锅中,跟猪蹄一起用大火焖5分钟即成。 美胸吃法:可每周吃3次。 丰胸功效:此款食疗方具有和血脉、润肌肤的丰胸功效,常吃可丰胸。这样的话我们就可以保持完美的身材了。