鼻炎是一种比较顽固的疾病，笔者已经受其折磨达十年之久。在平时生活中，轻度的鼻炎影响并不大，但是在睡前，一般就堵塞的厉害，影响睡眠质量，甚至让人无法入睡。在这里，简单共享一下自己的经验，希望有用。
工具/原料
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按摩
2
温水
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打坐
4
喷剂
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运动
6
热气
方法/步骤
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温水冲洗用温盐水冲洗鼻子。具体方法是用鼻孔将温盐水吸进去，然后再喷出来。一开始可能会有呛水的感觉，适应了就好了。有专门的洗鼻器，可以买来用。
3
热气熏蒸用一杯热水，放在鼻子下方，轻轻吸入，利用温暖湿润的热气，使鼻孔扩张，畅通鼻孔，达到呼吸顺畅，配合一些药物更佳。
4
药物喷剂药店有很多喷剂，可以立时见效，但是最好不要常用，因为怕有副作用和依赖性，长期使用可能会使鼻炎变得更顽固。
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做运动可以选择慢跑或者坐立起运动，来畅通鼻孔。慢跑一定要出汗。坐立起一定要配合呼吸，一般蹲下的时候呼气，起立的时候呼气，大约40个左右，鼻孔就能畅通。而且运动有助于睡眠。
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打坐会打坐的朋友，可以将注意力放在鼻子上，通过调整呼吸，慢慢就能使呼吸顺畅，鼻塞减弱。如果你能感觉堵塞物，可以慢慢将其导入口中吐出，比从鼻子中强行擤出更好。当然不容易做到。
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这些方法可以让你睡个好觉，并不能治本，如果想治愈鼻炎，还需要接受正规的治疗。
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