正确的睡觉姿势：夜间睡觉姿势的不正确，使得颈部长时间保持在偏转的位置上，颈部肌肉紧张，就会血液不通畅，第二天起床颈部出现疼痛，活动受限，有的人工作忙了一天，躺到床上马上就会睡着，还没有躺好，这就会出现落枕的情况，头部不要过于伸展，摆正好位置再去睡觉，否则晚间睡不踏实，预防落枕。
注意保暖：冬天室外很冷，屋中有暖气很温暖，很多人在屋中就会穿的很少，晚间睡觉的时候，会觉得反正屋子很热，就不盖被子了，夜间的温度偏低，容易受到邪风，盖好被子尤其是颈部，避免着凉，晚间最好不要打着空调，如果一定要打，空调不要离自己很近，吹风也会受凉，容易落枕
饮食搭配：平时饮食要营养均衡，荤素搭配，不要偏食，食物中含有身体需要营养，提高免疫力，得了落枕饮食要注意，不要吃生冷、辛辣、油炸食物刺激身体恢复，多吃些水果，含有蛋白质的食物，不要着急恢复，就乱吃药或者一些偏方，可能起反效果，颈部活动受限不要乱动，让颈部得到休息。
枕头高度：夜间睡觉枕头的高度也是影响颈部的重要因素，合理的高度可以避免落枕，选择柔软度适宜的枕头，过硬过软都会颈部造成伤害，影响血液循环，局部神经等，而且睡觉会不舒适，呼吸不畅，对于哮喘患者来说，呼吸困难可能会引发哮喘，枕头的高度在8-10厘米最好，如果正在落枕，不要用慢回弹枕头。
定时休息：经常在电脑旁工作的人，总会感觉颈部僵硬，这时候可能会得颈椎病，而且上班族经常会落枕，工作累了就趴在桌子上睡觉，对颈部有害，工作1小时后去休息放松一下，起来伸伸懒腰，活动四肢，还可以做保健操，要保护好颈椎，合理休息，防止进一步病变，减少落枕的烦恼。
冷热敷：如果你已经得了落枕，出现颈部活动受限，马上采取冷热敷的方法，在2天之内用冷敷的方法，准备好碎冰块，然后用毛巾包裹住，敷在落枕的地方，约20分钟，每天两次即可，严重的可以延长冷敷时间，热敷需要将毛巾浸泡在温水中，然后拧干将毛巾敷在颈部。
按摩：落枕还可以采用按摩的方式，最好是有经验的人来按摩，要先准备一瓶红花油，将颈部抹上少量的红花油，然后固定住头部，再用拇指轻柔颈部，进行按摩，每天3次左右，落枕有所缓解，还可以采用针灸和拔火罐的方式，不过这两种需要专业人士来做，最好去医院做。