妈妈们在怀孕第六个月应该注意哪些？

１．最佳保胎蔬菜蔬菜是孕妇必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推荐。因为菠菜含有丰富的叶酸，每１００克菠菜的叶酸含量高达３５０微克，名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家因之主张孕早期的２个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量Ｂ族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊的办法是先将菠菜放入开水中焯一下，则大部分草酸即被破坏掉，吃起来就安全了。２．最佳防呕吐食品晨吐为孕期最难受的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。有没有防治的良策呢？营养学家推荐两种食物可当此任，一种是柠檬汁，另一种是油炸土豆片。选择适合于孕妇口味的食物有良好的防吐作用，与姜汁啤酒、苏打饼干相比，柠檬与土豆含有更多的维生素，对孕妇更为有益。３．最佳饮料孕妇喝什么最好？专家推荐绿茶，理由是绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。据测定在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达１４毫克之多。此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血。但传统的观点却是孕期不宜饮茶，主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中铁等元素的吸收。最近，研究人员找到了一个两全其美的办法，那就是把握好饮茶的时机。一般说来，人在进餐后３０～６０分钟，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而尽收补锌之利了。孕期补钙怀孕时，孕妇对钙的需求量增多，对钙的认识也有待进一步了解。 １．钙的作用为人体骨骼、牙齿的重要组成成分，参与神经、骨骼、肌肉代谢和正常的神经兴奋、肌肉收缩。２．钙对女性的价值钙似乎是女性一生中所需的最重要的矿物质之一。胎儿骨组织与牙齿的形成、成长与发育依靠的重要物质是钙；从婴幼儿成长为青年依靠的还是钙；步入晚年为确保身体强健依靠的仍然是钙。尤其作为女人，自己的生长需要钙、孕育新生命需要钙；女性激素代谢与“更年期”的临近，所需要钙的量比同龄男性高出几十倍。因此，钙对女人的价值不言而喻，尤其准备生育的女性、孕妇、产后的妈妈，为了自己、孩子与家庭的幸福，有责任做好补充钙的准备，并根据机体的需要及时补充钙剂。 ３．钙的来源富含钙的食物有海带、黄豆、腐竹、奶制品、黑木耳、鱼虾类等。尽管这些食物含有丰富的钙，但人体对钙很难吸收。因此，计划怀孕的夫妇或已经怀孕的孕妇，必须额外补充一定量的钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。４．钙摄入量或准备补充量正常女性在非怀孕期平均每天需要钙约８００毫克，而在怀孕期间每天必须摄入１０００～１５００毫克的钙。５．钙摄入不足的危害怀孕前，若钙摄入不足，不仅影响个人的身体，而且直接影响怀孕后孕妇的身体与胎儿的发育。由于怀孕前的钙补充不足而导致怀孕后孕妇体内的钙缺乏或怀孕后孕妇钙摄入不足，在孕期，孕妇体内的钙质就会转移到胎儿身上，既不能满足胎儿生长发育的需要，也影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，出生后使孩子早早地出现佝偻症；也会导致孕妇出现小腿抽筋、疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。科学胎教胎儿长到６个月，听觉和大脑进一步完善，这时加强对胎儿的听觉训练，从而达到对胎儿智力的开发就成了本月胎教的重点。妊娠５个月（孕２０周）时，胎儿的听觉功能已完全建立，不仅能听到母亲的说话声，还能听到母亲胸腔的振动。孕妇说话时温柔的音调、语气能给胎儿良好的刺激，同时，男性的低音比较容易传入子宫，对胎儿来说，也是一种良性的音波刺激，因此双方共同参与对话胎教，能产生良好的效果。我们在前面已提议，让父母给宝宝起一个乳名，这时在对话胎教开始时，父母就可以用宝宝的乳名经常呼唤他，使胎儿产生一种刺激性的记忆。进行对话胎教时，父母要把胎儿当作一个懂事的孩子，经常和他说话、聊天，可以把家庭中的一些生活细节描述给他听，比如妈妈、爸爸今天吃了些什么，谈了些什么，为宝宝做了些什么，对宝宝有什么想法„„注意对话的内容不要太复杂，最好在一段时间内重复几句话，以使胎儿大脑皮层产生深刻的记忆。坚持进行对话胎教，不仅能对胎儿的大脑和情感发育具有莫大的好处，也能把父母的爱传递给胎儿。胎儿听觉器官发育到六至六个半月左右，其外耳、中耳和内耳的结构基本上已发育完成。从临床经验上看，许多孕妇皆反映，外界突发的声响会引起胎儿突然动起来。近年来，超声波扫描也显示，外界的声波尤其是突发的声响，会引起胎儿心率加快及胎动增强。因此，胎儿在这个阶段大脑发育的过程中，特别需要音乐这种良性的信号刺激，以促进神经细胞的增长。这一阶段的音乐胎教可采用让胎儿自己“听”音乐的方法。让胎儿直接欣赏音乐的具体做法是：将录音机放在距离孕妇腹壁２～５厘米处播放胎教音乐，同时不断调换方向，将声音通过母亲腹部传给胎儿。每天定时播放几次，要循序渐进，开始时时间可以短一些，以后逐渐增加，但不宜过长，以５～１０分钟为宜。音量要适中，不可过大也不宜过小。母亲应取舒适的位置，精神和身体都应放松，精力要集中。给胎儿“听”音乐要选择轻快明亮的乐曲，比如在早晨醒来时，可给他“听”克莱德曼的钢琴曲枟童年的回忆枠，把宝宝从抑制状态调节到兴奋状态；晚上入睡前，可给他“听”舒伯特的枟小夜曲枠等，促使宝宝进入甜美的梦乡。必须强调的是，在进行音乐胎教时，母亲应与胎儿一起进入到音乐的世界中，在宝宝听的同时，孕母也要主动感受音乐的意境，不能心不在焉、胡思乱想或是做一些与音乐胎教无关的事，若是这样，是不能收到预期效果的。孕２３～２４周以后，孕妇可以在腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体。自此时开始，每晚孕妇可平躺在床上，放松腹部，轻轻拍打腹部，对胎儿进行运动胎教。手法要轻柔，每次持续５～１０分钟，循序渐进，不可操之过急。孕妇在拍打胎儿的同时，也可用手轻轻推动胎儿，让胎儿进行宫内“散步”。如果胎儿顿足，孕妇还可用手轻轻安抚他，如能配合音乐胎教和对话胎教等方法，效果更佳。这样反复地锻炼，可以使胎儿建立起有效的条件反射，并增强肢体肌肉的力量。对胎儿的运动训练要注意：一旦胎儿出现踢蹬不安时，应立即停止刺激，并轻轻抚摸，以免发生意外。一般在孕早期和临近产期时不宜进行运动胎教，本月处于孕中期，问题不大，但先兆流产或先兆早产的孕妇也不宜进行。