很多女性减肥心切,一有时间,就想着马上就跑步,其实这样的方式是错误的,很可能会形成越跑越胖的情况。
方法/步骤
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首先进行相关的力量训练,再跑步!不要上来就跑,人体主要靠2种方式来储存能量:脂肪和糖原,刚开始运动的时候,身体会率先消耗掉糖原;最后才消耗脂肪!此时真正的减肥才算是正式开始了。
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20分钟是跑步的一个临界点。如果每次你都是只跑了20分钟就停下来,那真的就是白跑,想燃烧掉皮下脂肪,那绝对没戏!因此“长时间1次跑”的减肥效果好过“短时间,多次跑”
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最好不要边喝饮料边跑步,这样会越跑越肥,其实跑步时,喝了白开水就可以了。
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