很多朋友都在为爬山后小腿肌肉酸痛怎么办的问题而烦恼，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。
方法/步骤
1
热敷，热好两条毛巾，拧干水分，或者毛巾用蒸气蒸热。
2
敷在酸痛且硬邦邦的小腿肌肉上。
3
加强局部血液循环，减轻肌肉酸痛感。
4
用毛巾的时候需要注意，不要过于烫，以免烫伤。
5
按压，用力按压小腿肌肉。
6
从上往下的方式，直到按压到腿部肌肉发红。
7
虽然有点痛，不过多按几次就好了。
8
休息，当人体感觉到累了，第一时间想到的就是休息，放松身心。
9
运动过量也需要这个最原始的办法。
10
当肌肉感觉到酸痛后，就停下脚步，休息数十分钟。
11
或者几天，等酸痛感减轻了，再进行运动。
上一篇：爬山腿疼怎么办
下一篇：运动后得了骨膜炎怎么办