职场人员熬夜必吃的五种食物

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熬夜对人的身体造成多种损害，眼睛疲劳、视力下降便是其一。 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a。因此，经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜，补肝明目，保养视力。七海水水扎姆建议要多吃哦，物美价廉实惠。生吃、煮着吃、炖着吃等都可以，想怎么吃就怎么吃。

鱼肉中富含维生素b，对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富，可为人体提供充足的所需的营养，提高身体抵抗力。七海水水扎姆举得炖鱼汤，不仅鱼肉鲜美，而且鱼汤更是一种滋补。而且个人比较偏爱吃鱼。嘿嘿

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。　　香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

韭菜的营养价值很高，在中医中归入肝经，同时含有较为丰富的胡萝卜素，能够经人体吸收转化为维生素a，因此，熬夜的人常吃韭菜同样可收到补肝明目的效果。除此之外，韭菜还具有祛斑美白的功效，对于熬夜伤肝所引起的皮肤问题也具有很不错的疗效。

葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。葡萄中丰富的抗氧化成分能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。这个七海水水扎姆建议，最好在时令季节吃哦，毕竟这样的水果口感好。