如何让女生一星期练出马甲线

首先从斜板式进入，让身体成一条斜线，腹部收紧，随着吸气臀部不上提。

弓背屈右膝找寻右肘，呼气落回，吸气再次弓背屈膝找寻左肘。

练完了以后屈膝落向垫面，臀部落上脚跟上调整呼吸。