睡眠是一天中最重要的事情，睡得好第二天才会有精神做想做的事情。可是如果晚上睡着了，精神还得不到休息，游离在另一个世界中，那么你第二天一定会觉得很疲惫，睡了跟没睡一样。可是，我们要如何控制晚上睡觉做梦呢？
方法/步骤
1
睡前要尽量控制自己的情绪，不要起伏太大。
2
放松心情，听点轻音乐，让自己精神上得到放松。
3
多锻炼身体，多出汗。
4
睡前有时间的话，可以泡泡脚，泡脚不仅可以缓解神经疲劳，还有助于排出留在细胞中的废物垃圾，有利于睡眠。
5
多吃点蔬菜水果。
6
睡前喝一杯热牛奶有助睡眠。
7
选一本自己感兴趣的书，睡前静下心来读一读。
注意事项
1
睡觉前少饮食，少做激烈运动，别想的太多
2
尽量避免用药物
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