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欧尼酱
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男生瘦臀的最快方法
对于经常要坐着的男生,可以单腿屈伸运动,锻炼大腿肌肉来达到臀部锻炼的效果;要确定在椅子上的腿的位置将单脚放到椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角,然后双手放于腰际,上身挺直进行腿部的这个屈伸运动;腿屈伸的时候,中心要放在前脚掌保持直角,重复做几次,然后双腿后踢,也可以帮助男生消除臀部的脂肪;男生要提升臀部,收紧臀部的话,原地下蹲也是很好运动方法。
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