夏季天气炎热，人体会容易缺水，加上饮食的不规律，很容易引起大便干燥。所以夏季预防大便干燥要特别注意，大便干燥的引起和生活中的一些生活习惯有很大关系，下面和大家分享一下我的一些预防大便干燥的经验。
方法/步骤
1
应该多喝开水，尤其早上起来尽量喝一杯开水，这样即可以通畅一下肠道，又可以补充晚上丢失的水分，还可以唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。等过半小时后再吃早餐，早餐后最好喝几口水有助于食物的消化。夏天天气炎热，可以多喝点饮料、如果汁等，但不要过量喝冷饮，那样会引起消化不良。
2
饮食上应该多吃蔬菜、水果，少吃油炸、烧烤类的食品，对于冰激凌、奶油、巧克力等甜食尽量少吃，不助于肠道消化，夏天对于荔枝、香蕉、芒果等一些热性水果也要少吃，过量食用都不助于消化的。饮食中可以多吃一些富含纤维的食物，不要偏食，主食也不要过于精细，可以适当的吃一些粗粮，都比较有助于肠道的消化。
3
可以多进行适当的体育锻炼，比如仰卧起坐、深蹲起立等一些腹部运动，都可以促进胃肠蠕动，有助于饮食消化，预防大便干燥。
4
养成良好的作息习惯，保持睡眠充足，临睡前可以做一些对于腹部的按摩，养成良好的排便习惯，不要刻意憋便，保持身体状态放松，保持心情愉悦、舒畅，生活要有规律，这些都有益于预防大便干燥。END
注意事项
所以夏季引起大便干燥跟生活习惯的好坏有很大关系，一定要注意养成良好的生活习惯，才能预防引起大便干燥。
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