玉米，营养价值高，食疗作用最好。秋季多吃鲜玉米，防老又抗癌。玉米须煮水喝，还可以降血压。不少人把玉米当作一种粗粮，可以减肥。如果你想通过玉米减肥或者控制血糖，你要注意吃玉米的量还有选择非糯性的粗磨玉米碴，熬粥的时间短一点。这样做，才更有利于控制血糖。有糖尿病的朋友吃玉米要注意了，新鲜玉米的升糖指数约 70，属于比较高的升血糖食物。而且黏玉米更容易升血糖。所以要少吃。还有就是玉米须含有复杂的化学成分，比如黄酮类物质、氨基酸、矿物质以及部分氨基酸。所以它并不适合对付所有的高血压，玉米须的主要作用是平肝！
工具/原料
玉米
方法/步骤
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二、患消化系统疾病的人群因为进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
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三、免疫力低下的人群如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会降低人体的免疫能力。
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四、生长发育期青少年因为粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素,也妨碍营养素的吸收和利用。
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五、老年人和小孩因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。
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