如何调理糖尿病

一颗良好的心态

保证一天三餐，合理控制进餐的时间和量，不可过饱或者过饿。因为糖尿病患者如果饮食习惯不规律，饥一顿、饱一顿，很容易引起血糖忽高忽低，甚至有发生低血糖的风险。END

每顿进餐最好保持在七八分饱。如果暴饮暴食，每餐摄入过多，不仅增加胰腺的负担，而且容易因为摄入过量从而引起血糖、血脂升高，就会加重肠胃的负担，进而加重病情。END

饮食清淡，每日控制食盐在6克以下。因为食盐摄入过多，会引起高血压，而且还会增强食欲，不利于饮食控制。做菜除了少放盐、酱油以外，咸菜、榨菜、咸蛋、腊肉、泡菜等腌制品也要少吃。END

大多数蔬菜含糖量低、热量低，富含维生素、矿物质和膳食纤维，摄入后可产生饱腹感，还可以预防便秘。将主食与蔬菜搭配吃，可以降低食物的血糖生成指数，延缓餐后血糖升高。不过土豆、芋头、红薯、紫薯、山药、藕等蔬菜所含碳水化合物较高，应按主食对待而不应当做蔬菜，吃这些食物时要减少相应的主食量。END

糖尿病患者如果只吃精米精面，不仅容易升高餐后血糖，而且由于膳食纤维摄入减少，使肠蠕动减慢而容易发生便秘。经常吃玉米、小米、紫米、燕麦等粗粮，做到粗细搭配，可以补充B族维生素和膳食纤维，延缓餐后血糖升高，预防便秘。END

进餐时要细嚼慢咽，吃饭的速度如果过快，食物还没来得及充分咀嚼，就进入胃内，会增加肠胃的负担，而且很容易就吃多了。吃饭细嚼慢咽，有助于胰岛素分泌，调节血糖水平，降低食欲，防止摄入过量。END