唐乐楠：女人排毒养颜这么做！

外毒来源：环境中的灰尘、紫外线、汽车废气、工业污染等呼吸进入体内，铅、铝、汞等重金属会通过食物链进入体内；蔬菜瓜果上的农药、细菌、病菌、化学毒剂和食物中的防腐剂、化学物质、色素、农药等直接从口而入。

内毒生成：内分泌失衡，体内及肠道的代谢产物如果不能及时排解，一些细菌能分解蛋白质，产生肽、胺、氨等少量硫化氢和吲哚等有毒物质。毒素蓄积日久，就可能导致皮肤、脑细胞、肝脏等组织和器官受到危害。

早起一杯水很多人对这个说法嗤之以鼻，可是你真的坚持做了吗？水是体内循环的动力媒介，早起一杯水既能促进血液循环，补充身体水分；又能清洗肠道，两者都促进毒素排出体外。何乐而不为？

饮食排毒病从口入，大家已经深信不疑。麻辣烫、甜食、火锅虽然是女孩子的最爱，这也是肌肤美白的杀手。但同样的粗纤维食物比如玉米、燕麦、地瓜、红枣、花生、核桃等也是很美味的，苦瓜、芹菜、茄子、海带、地瓜对于排毒也大有裨益。试想一下，寒冷的冬天有一块美味的烤地瓜也是十分诱人哦，对于排毒有很大帮助！

热水澡热水浴是很有效的排毒方式，而且尽量选择浸浴、盐水浴或者蒸气浴。热力是排毒的重要元素，它可以加速身体血液和淋巴循环，帮助人体排出水分和毒素，可以起到深层排毒的效果。冬天无法做到勤洗澡，但是坚持热水泡脚是个简便又不错的排毒方式哦。

运动排毒运动的女人不会老，现在的工作模式几乎都是坐在办公室里面，很少运动，这对于排毒十分不利。每天晚饭后，坚持四十分钟慢跑，即有利于身体内循环，通过汗液排毒；还可以减肥，一举多得。

规律作息先从养成一个好习惯开始吧。规律的作息时间，有利于身体充满活力，保持精力旺盛，更有利于毒素正常排出