下面为大家盘点盘点胃肠胀气5大常见原因,避免这些因素,轻松逃离胃胀气。
方法/步骤
1
反复加热食物。 反复加热面食、米饭和土豆等食物,容易破坏其中的分子结构,形成难以消化的抗性淀粉,导致胃胀气。
2
激素水平波动。 很多女性经期胃胀气,其原因是孕酮激素水平升高,导致腹部及肠道肌肉松弛,建议多摄入膳食纤维。
3
嚼口香糖。 与吃饭过快一样,嚼口香糖也会吞下更多空气,增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。
4
抗生素。 服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡,导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌,就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
5
压力大。 焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。
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