很多人因为学习和工作的压力太大，导致晚上经常熬夜，生物钟比较紊乱，每次到了该睡觉的时候就很难入睡，接着导致第二天的精神状态并不好。那么我们可以做些什么帮助睡眠呢？下面就给大家分享几个可以帮助睡眠的小技巧，几个简单步骤就可以搞定。
方法/步骤
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夏季炎热，我们可以根据时间的变化，抓住气温下降的趋势睡觉，这样更加容易入睡。
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第二点，睡前一杯温牛奶，是帮助睡眠的最好方法。
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晚上开空调的时间不适宜过长，太长的话容易导致身体缺水，影响睡眠质量。
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晚上睡觉的时候，我们也可以选择将窗帘关闭，避免被早上阳光照射吵醒。
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另外，如果外面空气比较不好，建议晚上关闭门窗。
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早上起床，我们可以先喝两杯凉开水，补充水分，清理肠胃。
注意事项
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