心理调节
适当运动
慎用安眠药。安眠药的确有促进睡眠的作用，但是用久了会产生耐药性。对于习惯性失眠的人，长期服用安眠药反而不利于睡眠，此时建议立即停药。
熬夜导致生物钟紊乱。前一天睡得太晚，第二天早睡，却怎么也睡不着了。还有人因为长期熬夜导致夜里精神、白天犯困。这种情况属于生物钟紊乱，应该适当调节。不要一次大幅度提早睡眠时间。早起时间固定，晚睡时间缓慢提早，循序渐进，逐渐恢复正常作息。
噪音影响睡眠。噪音影响的不仅仅是睡眠，长期在噪音环境中会给人的精神造成伤害，使人暴躁易怒。如果你的情况是这样，最好的办法是将噪音斩草除根，比如搬家到安静的地方，和喜欢制造噪音的邻居达成共识，或者报警举报某个非法的噪音源。如果噪音的问题不能解决，那只有从手，杜绝焦躁情绪的产生。可以试试用棉花塞住耳朵，隔音效果很好。最主要的还是平心静气，切忌带着情绪入睡。
烦恼太多睡不着。古人言，先睡心，后睡眼。一闭上眼睛，各种有待完成的任务，各种看不对眼的人，各种想不开的结，那怎么可能安心入睡呢？先把自己的心管好，不雅想那些有的没的，此刻，你的主要任务是睡觉。你不管好自己，谁也救不了你。
失眠成疾，一沾枕头就紧张。对于这种患者，一定要想办法放松。比如，睡前听舒缓的音乐，或者看书。前者有助于平静心情，后者容易造成疲劳，促进入睡。睡前不要看刺激的影视剧，不要做剧烈运动，不要进食或者大量饮水。
睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有可以促进人产生睡意的物质，暂时抑制大脑的思维活动，消除紧张等不良情绪，有一定催眠作用。
睡前泡脚。先用温水，再逐渐加进热水。最好用高一点的木桶来泡，把小腿和手臂都浸在热水里。这样有助于促进全身的血液循环。尤其适合手脚发凉的人，人全身各部位的温度达到平衡才能入睡，因此用温热的水先把手脚暖起来是很好的办法。
睡前用手指梳头，拍打肩膀。同样起到活血的作用，加深睡意，促进睡眠。
白天适当运动。尤其是脑力劳动者，他们的劳累不是来自于身体，而且压力也往往比较大，不容易入睡。因此，白天应当抽出时间做适当的运动，既放松了大脑，又有利于睡眠。
不能动，绝对不能动。有些人翻来覆去睡不着，问题就出在这“翻来覆去”上。有资料表明，如果人一动不动躺在床上十五分钟，即可睡着。因此，睡不着的你不要乱动了。本人亲身经历，一动不动真的能睡着，躺在床上，开始可能会有些不舒服，但渐渐地，你会被睡意包围。随便任思绪漫无边际地徜徉，你会不知不觉睡去。
以上基本上都是本人的亲身经历，如今我已经不失眠了，希望能帮到大家。
童话经验，如果喜欢请支持本人其他经验。