失眠是心理因素引起的一种神经系统功能失调现象，长期失眠会导致人的免疫力下降，身体内脏器官炎症并发，发炎部位也会不断的刺激神经系统，令入眠更困难，因此要治疗失眠必须精神和肉体双管齐下。
方法/步骤
1
先从个人心理上找原因，看看自己究竟恐惧什么，忧虑什么，学会宽慰自己，放松自己的心情。
2
去医院做身体检查，看自己身体哪个部位并发炎症，然后对症下药。记着，炎症不除，失眠难愈。
3
每天步行10公里，让人体脑部积累令人困乏的化学元素，促进人睡眠。
方法/步骤2
1
养成定期作息的习惯，要精确到分钟，让身体逐渐适应这个规律，重新启动人体生物钟。
2
睡眠环境要安静，睡前要洗脸洗脚，排净大小便，减少不必要的刺激。
3
最后最重要一点：把失眠当朋友，既然睡不着，那就醒着吧，然后关灯、上床、闭眼，不胡思乱想，这样虽未入睡，也是一种休息。如此静静的等待入眠，不强迫、不急躁，也许睡意会渐渐来临。