由于工作的原因，很多男性常年都是久坐在办公室里工作，忙起来的时候，连起身休息，稍微走动的时间都没有。都说走久了要休息一下，那么坐久了也是需要起来动一动的。并且，男性久坐办公室，需要提防坐出病来，不止是颈椎、腰椎的问题，严重的会不育。
工具/原料
起身，原地锻炼
方法/步骤
1
伸懒腰。最简单的方法，不要小看伸懒腰，它可以帮助我们加速血液的循环，舒展、放松全身的肌肉（包括腰部、背部），具有很不错的保健效果。
2
活动身体的躯干。做左侧弯腰和右侧弯腰的动作，多做几次，扭动自己的肩背部，用拳头轻轻的锤自己的后腰。
3
踮脚。这个无论站着还是坐着都可以，方法：双脚踩在地板上，然后脚尖着地，脚跟往上抬，然后再放下，这样反复进行 40 次左右。可以促进下肢静脉血液的回流，预防下肢静脉曲张。踮脚还可以预防“经济舱综合症”。
4
提肛门。提肛门这个动作很不错，可以促进肛门的血液循环，对于久坐的人来说，提肛门是预防痔疮等肛周疾病的有效方法。方法：就像忍大便一样，肛门缩起来，然后放松，接着再继续缩一下，放一下，这个动作在站着、坐着和走路的时候都可以做，每天在 50 次左右。
5
远眺缓解眼疲劳。工作久了，去窗边远眺，看大自然的绿色。绿色对人的大脑会产生一种良好刺激，使紧张的情绪得到放松，还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线。
注意事项
注意劳逸结合，身体好才最重要。
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